馬拉松該從何準備起？首先，選擇好想參加的馬拉松，開始設定計畫，大約在12~16週之前開始準備，並且以兩週為單位逐漸增加訓練量。舉例來說，第一週先跑4英哩的Tempo Run，第三週則跑6英哩，如此慢慢進階下去直到賽前。

每次跑步時都要做紀錄，若發現訓練時狀況不佳，則可能代表你需要多一些休息與恢復。

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